人體的各種身體功能在中年期會發生一系列變化，而女性在進入40歲中后期后，因基礎代謝的下降、身體活動不足、熱量攝取過剩，會患上肥胖、高血壓、心血管疾病等成人慢病。特別是中年女性在閉經后因缺乏卵泡激素導致的卵巢功能下降和老化引起的雌激素刺激和血液中脂質濃度急劇增加，會提高冠心病的危險。
很多研究表明，運動可以有效地預防和改善冠狀動脈疾病或缺血性心疾病危險患者，但是不同的運動方式對心血管疾病的影響方面的研究還是存在一定的爭議，特別是抗阻性運動方式對血管彈性是否有良好的效果，還沒有取得共識。為了改善中年女性潛在的心血管致病因素，探索更多的有效運動途徑，本文通過循環性抗組運動方式和有氧運動方式進行了實驗研究。研究表明，有規律的運動對降低中年女性的血脂和血壓，提高血管彈性，加強心臟功能方面表現出積極傾向，在運動項目上，有氧運動和循環抗阻性運動表現出類似的效果。因此，該項研究建議，循環抗阻性運動也和有氧運動一樣，對血脂、血管彈性、血壓、心臟功能起到有效的作用，建議中年婦女在進行鍛煉的時候，可以采用多種方式，特別是循環性抗阻運動不僅可以有助于提高鍛煉的興趣，豐富鍛煉的手段，在加強心臟功能方面的效果會更佳，從而加強中年婦女的生活質量。
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本書收錄了58篇散文，作者從2019年7月份開始在中央人民廣播電臺朝語微信公眾號里連載有關日常生活中一些正能量內容為題材的微信散文，其題材非常豐富，包括對人生的感悟、對事業的追求、對家人的思念等等。全部內容在發布微信公眾號之前，已進行過嚴格審核，不存在導向問題。為了可讀性，依據點擊量進行進行內容篩選，比較客觀地反映讀者的關注點和需求。